La perdita dei capelli è uno dei problemi più comuni a livello mondiale; colpisce un terzo della popolazione. Ognuno perde tra 50 e 100 capelli ogni giorno.
Ci sono molte cause della perdita di capelli negli uomini, tra cui dieta, carenze minerali, farmaci, stress, inquinamento e genetica. Indossare un cappello o un casco potrebbe anche essere un’altra causa di perdita di capelli negli uomini. Di seguito trovi la nostra lista di 20 soluzioni per aiutare a ridurre o affrontare la perdita di capelli negli uomini.
Lava regolarmente i capelli con uno shampoo delicato
Lavare i capelli regolarmente è una parte fondamentale della prevenzione della perdita di capelli, in quanto mantiene i capelli e il cuoio capelluto puliti. In questo modo si riduce il rischio di infezioni e forfora che possono portare alla rottura o alla caduta dei capelli. Inoltre, capelli puliti danno l’impressione di maggiore volume.
Vitamine per la perdita dei capelli
Le vitamine non sono solo salutari per il benessere generale, ma sono anche buone per i tuoi capelli. La vitamina A favorisce una produzione sana di sebo nel cuoio capelluto, la vitamina E migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto per aiutare i follicoli a rimanere produttivi, e la vitamina B aiuta i capelli a mantenere il loro colore sano.
Arricchisci la dieta con proteine
Consumare carni magre, pesce, soia o altre proteine promuove la salute dei capelli e aiuta a contrastare la perdita di capelli.
Massaggio del cuoio capelluto con oli essenziali
Chi ha esperienza di perdita di capelli da un po’ di tempo dovrebbe massaggiare il cuoio capelluto con oli essenziali per qualche minuto. Aiuta i follicoli dei capelli a rimanere attivi. Puoi aggiungere lavanda in un olio di mandorle o di sesamo.
Evita di spazzolare i capelli bagnati
Quando i capelli sono bagnati, sono nel loro stato più debole. Quindi evita di spazzolarli bagnati perché il rischio di perdita di capelli aumenta. Se devi pettinare i capelli bagnati, usa un pettine a denti larghi. Evita anche di spazzolare i capelli troppo frequentemente, poiché questo può danneggiarli e aumentare la caduta. Usa le dita per districare i nodi, non un pettine o una spazzola.
Usa succhi di aglio, cipolla o zenzero
Strofina uno di questi succhi sul cuoio capelluto, lascialo in posa durante la notte e lavalo via al mattino. Fai questo regolarmente per una settimana e vedrai risultati notevoli.
Mantieniti idratato
Il fusto del capello è composto per un quarto di acqua, quindi bevi almeno quattro-otto bicchieri d’acqua al giorno per rimanere idratato e favorire la crescita di capelli sani.
Strofina tè verde nei capelli
Studi hanno dimostrato che strofinare il tè verde nei capelli può aiutare a combattere la perdita di capelli. Tutto quello che devi fare è preparare due bustine di tè verde in una tazza d’acqua, lasciare raffreddare e successivamente applicarlo sui capelli. Risciacqua i capelli a fondo dopo un’ora. Per vedere risultati, pratica questo regolarmente per una settimana o dieci giorni.
Sapere cosa è dannoso per i capelli
Se vuoi mantenere i capelli sani, devi sapere come prendertene cura. Evita di strofinare i capelli bagnati con un asciugamano. Piuttosto, lascia asciugare i capelli naturalmente.
Riduci le bevande alcoliche
Se stai soffrendo di perdita di capelli, riduci il tuo consumo di alcol, poiché bere alcol riduce la crescita dei capelli. Quindi diminuisci o elimina l’alcol per vedere un aumento nella crescita dei capelli.
Evita di fumare
Fumare sigarette riduce il flusso di sangue nel cuoio capelluto e ciò provoca una riduzione della crescita dei capelli.
Attività fisica
Dedica del tempo all’attività fisica ogni giorno. Camminare, nuotare o andare in bicicletta per 30 minuti al giorno aiuta a bilanciare i livelli ormonali, riducendo lo stress oltre a diminuire la caduta dei capelli.
Riduci lo stress
Studi passati hanno trovato evidenze mediche che collegano lo stress alla perdita di capelli. Riduci lo stress per te stesso; uno dei modi per farlo è praticare la meditazione. Terapie alternative come meditazione e yoga non solo riducono lo stress, ma ripristinano l’equilibrio ormonale.
Evita il riscaldamento e l’asciugatura costante
Non sottoporre i tuoi capelli a procedure frequenti e costanti di riscaldamento e asciugatura. Il calore indebolisce le proteine dei capelli, e il riscaldamento e l’asciugatura costanti possono portare a debolezza e fragilità che causano la perdita dei capelli.
Mantieni la testa priva di sudore
Gli uomini con capelli grassi sperimentano forfora durante l’estate a causa della sudorazione, aumentando le possibilità di caduta dei capelli. Usare shampoo contenenti aloe vera e neem può mantenere la testa fresca e prevenire la forfora.
Inoltre, gli uomini che indossano il casco sperimentano una notevole perdita di capelli in estate. Poiché il sudore si accumula nei pori e indebolisce le radici dei capelli, causando la perdita di capelli negli uomini. Quindi indossare una sciarpa o un bandana sopra i capelli o una fascia in spugna può prevenire la perdita di capelli.
Cambia il modo in cui acconci i capelli (per uomini con capelli lunghi)
Se hai notato la perdita di capelli di recente, dovresti allentare i capelli. Acconciature come code di cavallo, trecce e acconciature artificiali tirano i capelli o sollecitano i follicoli piliferi, e possono alla fine causare calvizie.
Prenditi cura della tua salute
I problemi di salute sono presagi di perdita di capelli. Assicurati di affrontare malattie croniche, febbri alte e infezioni in modo adeguato per garantire capelli sani.
Tieni d’occhio i farmaci
Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali, uno dei quali potrebbe essere la perdita di capelli. Consulta un medico per chiedere informazioni su condizioni che potresti avere. Lascialo sapere se il farmaco causa perdita di capelli e, se questo è il caso, chiedi di cambiare medicinale.
Stai lontano dai prodotti chimici
I prodotti chimici aggressivi e i coloranti permanenti possono danneggiare la salute dei capelli. Quando stai vivendo la perdita di capelli, è sconsigliato tingere i capelli.
Fissa appuntamenti regolari con i medici
Ci sono molte condizioni di salute, in particolare quelle legate alla pelle, che causano cambiamenti negli equilibri ormonali che portano a perdita di capelli. Assicurati di vedere un medico regolarmente per le tue malattie e condizioni sottostanti.
Altri modi per prevenire la caduta dei capelli negli uomini
Biotina
La biotina, nota anche come vitamina H, è una delle vitamine del complesso B che aiuta il nostro corpo a convertire il cibo in energia. Studi suggeriscono che includere alimenti ricchi di biotina nella tua dieta o assumere integratori di biotina può rallentare la perdita di capelli. Se stai affrontando problemi di caduta dei capelli, includi nella tua dieta alimenti ricchi di biotina come noci, patate dolci, uova, cipolle e avena.
Bhringraj
Il bhringraj è un’erba medicinale che è stata utilizzata a lungo per preparare medicinali ayurvedici per prevenire la perdita di capelli. Secondo studi condotti su topi da laboratorio, l’estratto di bhringraj promuove la ricrescita dei capelli.
Tè verde
Il tè verde non è solo benefico quando vuoi ridurre il peso, ma è anche un rimedio erboristico per la perdita di capelli. Il tè verde contiene composti polifenolici, considerati piuttosto utili per prevenire la caduta dei capelli negli uomini.
