Le articolazioni giocano un ruolo cruciale nel nostro corpo, consentendo movimento e flessibilità. Tuttavia, molte persone soffrono di dolore articolare. L’artrite è la causa più comune di dolore articolare. Esistono due principali tipi di artrite:
- Osteoartrite: Questo tipo è causato dal degrado della cartilagine articolare. La cartilagine è il tessuto liscio che ricopre le estremità delle ossa dove formano un’articolazione. Nel tempo, la cartilagine può degradarsi, portando le ossa a sfregare direttamente l’una contro l’altra. L’osteoartrite di solito si sviluppa gradualmente e peggiora con l’età.
- Artrite reumatoide: In questa malattia autoimmune, il sistema immunitario attacca il rivestimento della capsula articolare, causando infiammazione e gonfiore. Col passare del tempo, questa malattia può distruggere cartilagine e osso all’interno dell’articolazione.
Altri fattori che contribuiscono al dolore articolare includono lo stiramento muscolare, lo stiramento dei legamenti, l’esercizio eccessivo, i difetti posturali, le fratture ossee e l’osteoporosi.
Esistono molte opzioni per trattare il dolore articolare. Ma il primo passo è capire perché le articolazioni fanno male. A seconda della causa, il trattamento può includere cambiamenti nello stile di vita come dieta ed esercizio fisico, terapia fisica, farmaci e integratori.
In questo articolo, discutiamo le prove scientifiche (o la mancanza di prove scientifiche) riguardo agli integratori di collagene per il dolore articolare. Gli integratori di collagene per le articolazioni aiutano effettivamente a ridurre il dolore? Cosa mostrano i dati?
Punti principali:
- Il collagene è una proteina presente in molte strutture del nostro corpo, come la pelle e le articolazioni.
- Abbiamo bisogno di più dati per sapere se il collagene aiuta a alleviare il dolore articolare, perché gli studi finora sono stati di piccole dimensioni e di bassa qualità.
- Parla con il tuo professionista sanitario riguardo ai trattamenti per il dolore articolare. A seconda della causa, hai opzioni che variano dai cambiamenti nello stile di vita a terapia fisica e farmaci.
Cos’è il collagene e a cosa serve nel corpo?
Il collagene è la proteina più comune nel nostro corpo. È una componente fondamentale per tessuti e organi. Esistono 28 tipi diversi di collagene; ogni tipo ha funzioni diverse. Ma la maggior parte degli integratori di collagene contiene i tipi più comuni: I, II e III. Questi tipi di collagene sono presenti negli organi seguenti del nostro corpo:
- Collagene di tipo I: Questo tipo di collagene è presente in pelle, ossa, tendini, legamenti e cornea.
- Collagene di tipo II: Questo tipo di collagene costituisce la cartilagine. La cartilagine protegge le articolazioni.
- Collagene di tipo III: Questo tipo di collagene è presente nei muscoli e nelle arterie.
Per trattare l’artrite e il dolore articolare, molti integratori di collagene si concentrano sulla riparazione e rigenerazione della cartilagine. La cartilagine è un tessuto che copre le estremità delle ossa e funge da ammortizzatore per le articolazioni (proprio come il paraurti di un’auto). Questo è importante poiché l’artrite porta alla perdita di cartilagine nel tempo. Con meno cartilagine, c’è meno cuscinetto e più dolore articolare.
La cartilagine ha una limitata capacità di ripararsi quando è danneggiata. Ciò significa che la cartilagine non cresce realmente di nuovo. Pertanto, molte persone si chiedono se mangiare più collagene o assumere integratori di collagene potrebbe aiutare. Gli scienziati stanno studiando metodi per rigenerare la cartilagine, ma finora non hanno avuto successo.
Il collagene aiuta davvero a ridurre il dolore articolare?
Gli studiosi non ne sono ancora certi. Piccoli studi suggeriscono che il collagene idrolizzato potrebbe ridurre il dolore articolare in persone affette da osteoartrite (artrite dovuta all’usura legata all’età). Uno studio condotto nel 2009 ha anche mostrato che il collagene potrebbe ridurre il dolore articolare e il gonfiore in persone con artrite reumatoide.
Tuttavia, attualmente gli esperti non raccomandano il collagene come trattamento di routine per il dolore articolare perché sono necessari ulteriori dati per confermarne l’efficacia.
Nota che molti studi che mostrano i benefici degli integratori di collagene sono finanziati da aziende che producono integratori di collagene. Questo può portare a risultati distorti che rendono più difficile sapere se gli integratori di collagene sono efficaci.
Se sei interessato a provare integratori per ridurre il dolore articolare, ci sono alcuni altri integratori che potrebbero aiutarti. D’altra parte, studi hanno confermato che glucosamina e condroitina non funzionano. Per questo motivo, la Fondazione di Reumatologia e Artrite degli Stati Uniti non raccomanda più l’uso di questi integratori.
Quanto collagene dovresti assumere per migliorare la salute articolare?
Poiché i benefici degli integratori di collagene per la salute articolare non sono chiari, i medici non sanno quanto collagene dovresti assumere. I medici non sanno neanche per quanto tempo dovresti assumere integratori di collagene prima di ottenere risultati.
Se desideri provare integratori di collagene, inizia leggendo le etichette sulle bottiglie e resta sulle dosi raccomandate.
Quali sono i migliori integratori di collagene per le articolazioni?
Attualmente, non esiste il miglior integratore di collagene da raccomandare per la salute articolare, poiché gli esperti non sono certi al 100% che siano utili. E poiché i dati riguardanti gli integratori di collagene sono limitati, assumerli potrebbe non essere migliore che consumare fonti naturali di collagene in alimenti come il brodo di ossa e il pesce.
Svantaggi degli integratori di collagene
Gli integratori di collagene possono portare a effetti collaterali e altri inconvenienti indesiderati. La ricerca suggerisce che gli integratori di collagene possono contribuire a effetti collaterali gastrointestinali, tra cui:
- Gonfiore addominale
- Disagio addominale
- Nausea
Come per qualsiasi farmaco o integratore alimentare, è necessario discutere gli integratori di collagene con il tuo team sanitario prima di assumerli. Poiché gli integratori di collagene potrebbero interagire con alcuni dei tuoi altri farmaci.
È anche importante ricordare che la Food and Drug Administration non regola gli integratori alimentari (o le affermazioni sull’etichetta). Ciò significa che gli integratori alimentari potrebbero non contenere o fare ciò che dichiarano.
Puoi assumere troppo collagene?
Assumere fino a 10 g di integratori di collagene al giorno è probabilmente sicuro per la maggior parte degli adulti che non sono in gravidanza.
Domande frequenti
Quanto ci vuole perché il collagene abbia un effetto sul dolore articolare?
I medici non lo sanno con certezza. Ma alcuni studi suggeriscono che dopo 6 mesi di assunzione di integratori di collagene, le persone iniziano a notare un sollievo dal dolore articolare.
Il collagene ha proprietà antinfiammatorie?
Alcuni tipi di collagene hanno dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie. Ma i ricercatori non sanno chiaramente come questo effetto possa portare ad un sollievo dal dolore articolare. I ricercatori non sanno neppure se tutti gli integratori di collagene abbiano effetti antinfiammatori.
Tra glucosamina e collagene, quale è migliore per le articolazioni?
Alcuni esperti consigliano di non assumere integratori di glucosamina per trattare il dolore articolare causato dall’artrite. Questi esperti non hanno rilasciato raccomandazioni riguardo al collagene. Ma altri esperti invitano a fare ulteriori ricerche per dimostrare se gli integratori di collagene possano ridurre il dolore articolare legato all’artrite.
Riepilogo
Al momento, sono necessari ulteriori dati per sapere se gli integratori di collagene aiutano realmente ad alleviare il dolore articolare. Se le tue articolazioni fanno male, informa il tuo medico. Il tuo medico ti aiuterà a capire la causa. Da lì, hai molte opzioni per ridurre il dolore articolare e migliorare il tuo movimento. Oltre agli integratori di collagene, potresti considerare la terapia fisica, i cambiamenti nello stile di vita e i farmaci.
Documenti di riferimento
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