Quando inizi a pensare di provare ad avere un bambino, uno dei primi passi da compiere è iniziare a prendere un integratore vitaminico prenatale. È un passaggio importante e semplice da fare per la tua salute, la salute della tua gravidanza e quella del tuo futuro bambino. Ecco tutto ciò che devi sapere sugli integratori vitaminici prenatali.
Cosa sono gli integratori vitaminici prenatali?
Un integratore vitaminico prenatale è un multivitaminico progettato per fornire alle donne nutrienti importanti di cui hanno bisogno quando cercano di concepire, durante la gravidanza e durante l’allattamento postpartum.
Perché è importante prendere integratori vitaminici prenatali?
Gli integratori vitaminici prenatali sono come una rete di sicurezza nutrizionale che ti aiuta a mantenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per far crescere un bambino sano e sostenere la tua gravidanza. Tuttavia, queste vitamine non sono un sostituto di una dieta sana e funzionano meglio se supportate da una buona alimentazione.
Durante la gravidanza, il tuo corpo ha necessità diverse, richiedendo più ferro, calcio, vitamine B, vitamine A e C, e DHA (che è un acido grasso omega-3).
Tuttavia, non avrai bisogno solo di queste vitamine nei nove mesi di gravidanza. Ottieni più benefici se inizi a prendere integratori vitaminici prenatali qualche mese prima di voler concepire. Dovresti iniziare a prendere vitamine non appena smetti di usare contraccettivi.
Una delle ragioni più importanti per prendere integratori vitaminici prenatali prima della gravidanza è ottenere più acido folico. Quando assunte prima della gravidanza, le vitamine prenatali con acido folico possono contribuire a ridurre drasticamente l’incidenza di difetti del tubo neurale come la spina bifida e l’anencefalia.
Dato che circa la metà di tutte le gravidanze sono non pianificate, un multivitaminico, in particolare l’acido folico, è raccomandato per tutte le donne in età fertile, anche quando non stanno cercando di rimanere incinte.
Oltre a prevenire i difetti del tubo neurale, è stato riscontrato che gli integratori vitaminici prenatali riducono anche il rischio di:
- Deficienza di calcio
- Palatoschisi e labbro leporino, che sono difetti congeniti che si verificano quando il labbro e/o la bocca non si formano correttamente durante la gravidanza precoce
- Anemia da carenza di ferro, una condizione medica causata da bassi livelli di ferro nel corpo
- Basso peso alla nascita
- Preeclampsia, una complicazione della gravidanza che influisce sulla pressione sanguigna e su altri sistemi organici
- Parto prematuro
Tipi di integratori vitaminici prenatali
Gli integratori vitaminici prenatali possono presentarsi in molte forme (compresse, capsule, gommosi e liquidi) e possono essere biologici o vegani, venduti con prescrizione medica o da banco.
Sebbene non esista una formula standard specifica per gli integratori vitaminici prenatali, la maggior parte di essi include una formulazione dei seguenti nutrienti chiave per te e il tuo bambino:
- Calcio: È improbabile che un integratore vitaminico prenatale contenga tutto il calcio necessario. Le donne in gravidanza necessitano di 1.000 milligrammi di calcio al giorno da tutte le fonti (cibo e integratori), poiché il tuo bambino ha bisogno di calcio per sviluppare le ossa, i denti e i muscoli.
- DHA (acido docosaesaenoico): Questo acido grasso omega-3 si pensa possa proteggere da diverse complicazioni legate alla gravidanza.
- Acido folico: Le donne in gravidanza hanno bisogno di almeno 400 microgrammi a 800 microgrammi di acido folico al giorno per prevenire difetti alla nascita noti come difetti del tubo neurale, compresa la spina bifida.
- Ferro: Il tuo corpo ha bisogno di due volte tanto ferro quanto al solito durante la gravidanza (27 milligrammi al giorno). Il tuo corpo ha bisogno di ferro per costruire globuli rossi e portare ossigeno al bambino in crescita.
Altre vitamine e minerali trovati in diversi tipi di integratori vitaminici prenatali potrebbero includere:
- Vitamina A: aiuta a formare pelle e occhi sani. Troppa vitamina A può causare difetti alla nascita, quindi assicurati di utilizzare un integratore vitaminico prenatale o un multivitaminico con meno di 10.000 unità internazionali (UI).
- Vitamina C: aiuta a riparare i tessuti e a guarire le ferite e aiuta il tuo bambino a sviluppare le ossa e i denti.
- Vitamina D: aiuta l’organismo ad assorbire il calcio e contribuisce a costruire le ossa e i denti del bambino.
- Iodio: supporta lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del tuo bambino.
- Zinco: aiuta a ridurre i parti prematuri.
Consigli per l’assunzione di integratori vitaminici prenatali
A seconda dell’integratore vitaminico prenatale scelto, potrebbe essere necessario assumerlo una volta al giorno o più volte al giorno. Segui le istruzioni fornite per ottenere i massimi benefici. Ad esempio, molti integratori funzionano meglio se assunti con acqua e a stomaco vuoto. Potresti ricevere l’indicazione di non mangiare per circa un’ora dopo aver assunto la vitamina.
Scegliere un integratore
Che tu stia cercando di concepire, sia in gravidanza, o stia allattando, è importante lavorare con il tuo medico o ostetrica per determinare quale integratore vitaminico prenatale sia il migliore per te e per il tuo bambino in crescita.
Forse il fattore più importante dovrebbe essere come tolleri l’integratore. Potresti aver bisogno di provare diversi tipi di vitamine prima di trovare un tipo che non ha effetti collaterali indesiderati, come nausea o stipsi.
Gli integratori vitaminici prenatali prescritti spesso presentano dosaggi più elevati rispetto alle versioni da banco. Con dosaggi più alti, otterrai le quantità di nutrienti necessarie assumendo un numero minore di compresse, ma anche il rischio di effetti collaterali aumenterà. Un inconveniente degli integratori vitaminici da banco è che non sono strettamente regolamentati, quindi i dosaggi indicati sull’etichetta potrebbero non essere accurati.
Costo
Un altro fattore è il costo. Puoi ottenere una prescrizione per un integratore vitaminico prenatale dalla maggior parte dei medici o ostetriche, ma i marchi da banco possono essere sufficienti. Se hai una prescrizione, la tua assicurazione potrebbe coprire il costo, ma controlla il tuo piano poiché alcune compagnie assicurative coprono anche le vitamine da banco.
Anche se l’assicurazione non copre la versione da banco, considera se il copayment per un integratore vitaminico prescritto sia superiore o meno al costo totale di un integratore vitaminico da banco.
Sigillo di approvazione
Uno dei sistemi di protezione per garantire purezza, forza e identità degli integratori è il test indipendente da parte di terzi. Cerca i sigilli di approvazione da parte di organizzazioni affidabili.
Queste organizzazioni effettuano test di qualità. Se il prodotto supera i test, queste organizzazioni mostreranno un sigillo di garanzia di qualità per indicare che il prodotto contiene gli ingredienti indicati sull’etichetta e non contiene livelli dannosi di contaminanti.
Tuttavia, è importante notare che questi sigilli non garantiscono che il prodotto testato sia sicuro o efficace per ciascun individuo.
Effetti collaterali degli integratori vitaminici prenatali
Molte donne riportano effetti collaterali degli integratori vitaminici prenatali, anche se a volte questi possono essere effetti collaterali della gravidanza. Di seguito sono elencati alcuni effetti collaterali solitamente riportati.
Stipsi
Passare a una dose più bassa di ferro potrebbe ridurre la stipsi. Se hai bisogno di continuare a utilizzare un marchio o un dosaggio speciale per trattare un problema specifico, come anemia, il tuo medico potrebbe chiederti di adottare le seguenti misure per prevenire la stipsi:
- Bere più acqua.
- Consumare più alimenti ricchi di fibre.
- Avere più attività fisica.
Cambiamenti della pelle
A seconda della miscela di nutrienti trovati in un integratore vitaminico prenatale, alcune donne possono sperimentare cambiamenti della pelle, tra cui:
- Facile comparsa di lividi
- Pelle secca o desquamata
- Prurito della pelle
- Eruzione cutanea
Segni di reazione allergica
Se sperimenti uno dei seguenti segni di eruzione cutanea, che possono indicare una reazione allergica al tuo integratore vitaminico prenatale, chiama immediatamente il tuo medico:
- Pelle screpolata
- Prurito
- Arrossamento della pelle
- Desquamazione o pelatura della pelle
- Gonfiore
Mal di stomaco
Alcune donne scoprono che i loro mal di stomaco sono dovuti agli integratori vitaminici prenatali piuttosto che alla nausea mattutina, o che le vitamine peggiorano la nausea mattutina. Diarrea, feci scure, bassa appetito e crampi addominali sono anche effetti collaterali degli integratori vitaminici prenatali.
Se trovi che il tuo stomaco è turbato quando assumi le vitamine, potresti considerare:
- Dividere in due l’integratore vitaminico prenatale e assumere una parte al mattino e l’altra parte di sera.
- Prendere il tuo integratore vitaminico prenatale in un momento diverso della giornata (come prima di andare a letto).
- Provare un diverso integratore vitaminico prenatale.
Devo assumere integratori vitaminici prenatali?
Alcune madri scelgono di non assumere integratori vitaminici prenatali. Potrebbero continuare a utilizzare i precedenti multivitaminici, ma dovrebbero prima discuterne con il proprio medico. Ad esempio, è necessario controllare attentamente la quantità di vitamina A nel proprio integratore. Anche se le prove non sono conclusive, alcuni ricercatori credono che troppa vitamina A possa potenzialmente causare difetti alla nascita.
Altre madri trovano che passare a vitamine per bambini allevi la maggior parte dei problemi associati agli integratori vitaminici prenatali. Le vitamine per bambini sono disponibili in forme diverse, come vitamine masticabili o gommosi.
Qualunque siano le vitamine che prendi, è consigliabile che esse forniscano almeno 400 microgrammi di acido folico.
Sebbene assumere integratori vitaminici prenatali non possa sostituire i benefici di una dieta equilibrata, può aiutare a garantire che tu stia ottenendo i nutrienti necessari prima, durante e dopo la gravidanza. Parla con il tuo medico o ostetrica per determinare quale tipo di integratore vitaminico prenatale meglio si adatta a te e al tuo bambino.
