8 rimedi naturali per trattare il raffreddore comune

Il raffreddore comune è un’infezione del naso e della gola, causata da virus. Ogni persona di solito contrae da due a quattro raffreddori all’anno.

I sintomi del raffreddore comune solitamente compaiono da uno a tre giorni dopo l’esposizione a un virus. I sintomi includono: naso che cola, tosse, congestione nasale, mal di gola, starnuti, occhi lacrimosi, lieve mal di testa, lieve affaticamento, dolori muscolari e febbre inferiore a 102 gradi Fahrenheit (38,5 gradi Celsius).

Queste sono 11 medicine naturali per la prevenzione e il trattamento del raffreddore comune. Oltre a queste medicine, alcuni alimenti possono anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario.

1) Pastiglie di zinco

Lo zinco è un minerale essenziale e oltre 300 enzimi nel nostro organismo ne hanno bisogno. In natura, lo zinco si trova in alimenti come carne, fegato, frutti di mare e uova. L’apporto giornaliero raccomandato di zinco è di 12 mg per le donne e 15 mg per gli uomini.

Le pastiglie di zinco sono spesso vendute nei negozi di salute, online e in alcune farmacie. Lo zinco può aiutare a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore, specialmente se le persone iniziano a prenderlo entro 24 ore dalla comparsa dei sintomi. Lo zinco riduce anche la gravità dei sintomi e diminuisce la durata dei sintomi di tre a quattro giorni. Le pastiglie di zinco funzionano bloccando il virus del raffreddore dalla replicazione (prevenendone la diffusione) o compromettendo la capacità del virus del raffreddore di entrare nelle cellule del naso e della gola.

Le pastiglie di zinco possono contenere un minimo di 13,3 mg di zinco elementare. Dovresti prendere le pastiglie ogni due ore durante il giorno, iniziando immediatamente dopo l’insorgenza dei sintomi del raffreddore. Le pastiglie di zinco possono essere inefficaci se il contenuto di zinco è troppo basso, o se i composti per migliorare il gusto, come acido citrico (contenuto negli agrumi), acido tartarico, sorbitolo o mannitolo, diminuiscono l’efficacia dello zinco.

Le pastiglie di zinco di solito contengono sia zinco gluconato che zinco acetato, fornendo 13,3 mg di zinco elementare in ciascuna pastiglia. Le persone dovrebbero prendere una pastiglia ogni due o quattro ore durante il giorno, per un massimo di 6 a 12 pastiglie al giorno.

Gli effetti collaterali dello zinco possono includere nausea e un sapore sgradevole in bocca. Le pastiglie di zinco non sono raccomandate per prevenire i raffreddori o per uso a lungo termine, poiché gli integratori di zinco in eccesso rispetto ai 15 mg al giorno possono interferire con l’assorbimento del minerale rame e causare una carenza di rame.

2) Vitamina D

Alcune evidenze mostrano che le persone con livelli più alti di vitamina D possono avere un rischio minore di contrarre un raffreddore comune. La vitamina D (nota anche come “calciferolo”) è una vitamina liposolubile, presente naturalmente in pochi alimenti, ed è disponibile come integratore alimentare. La vitamina D viene anche prodotta endogenamente quando i raggi ultravioletti (UV) del sole colpiscono la pelle e innescano la sintesi della vitamina D.

3) Astragalo

La radice di astragalo è stata utilizzata a lungo nella medicina tradizionale cinese per rafforzare l’immunità e prevenire raffreddori e influenza. Studi hanno dimostrato che l’astragalo ha proprietà antivirali e stimola il sistema immunitario, anche se non sono stati condotti trial clinici che esaminino l’efficacia dell’astragalo contro i raffreddori negli esseri umani.

L’astragalo è anche un antiossidante ed è stato suggerito per condizioni come le malattie cardiache. L’astragalo è in fase di indagine come possibile trattamento erboristico per le persone con condizioni di salute che indeboliscono il loro sistema immunitario.

L’astragalo può essere trovato in capsule, tè o forma di estratto nei negozi di alimenti naturali, o come radice secca nei negozi di erbe cinesi e in alcuni negozi di alimenti naturali. La radice secca di astragalo può essere difficile da trovare.

I praticanti della medicina tradizionale cinese raccomandano generalmente di prendere astragalo per prevenire i raffreddori. Ma dovresti evitare l’astragalo se sei già malato. Dovresti consumare una o due ciotole di zuppa bollita con radice di astragalo a settimana durante l’inverno per prevenire i raffreddori.

L’astragalo può aumentare la potenza di farmaci antivirali come l’acyclovir o l’interferone, aumentando così i potenziali effetti collaterali di questi farmaci (come la possibile insufficienza renale e altri effetti collaterali). Potrebbe anche controbilanciare farmaci immunosoppressori come il ciclofosfamide (Cytoxan, Neosar) o corticosteroidi. L’astragalo potrebbe abbassare i livelli di glucosio o la pressione sanguigna, aumentando gli effetti dei farmaci per la pressione sanguigna o il diabete.

4) Aglio

L’aglio è uno dei rimedi casalinghi più popolari per i raffreddori. Molte culture usano l’aglio per trattare i raffreddori. Di solito le persone preparano zuppe di pollo con molto aglio, bevande a base di aglio crudo schiacciato, oppure mangiano aglio crudo.

Il composto allina nell’aglio ha dimostrato di avere proprietà antibatteriche e antifungine. L’allina conferisce all’aglio il suo caratteristico sapore piccante. Per massimizzare la quantità di allicina, l’aglio fresco dovrebbe essere tritato o schiacciato e deve essere crudo. L’aglio è disponibile anche in forma di pillola.

In uno studio con 146 persone, ai partecipanti è stato somministrato un integratore di aglio o un placebo per 12 settimane, da novembre a febbraio. Le persone che hanno preso aglio hanno ridotto il rischio di contrarre un raffreddore di oltre la metà. Lo studio ha anche scoperto che l’aglio ha ridotto il tempo di recupero in coloro che hanno contratto un raffreddore. Sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati.

L’aglio ha alcuni possibili effetti collaterali. L’alito cattivo e l’odore corporeo sono forse gli effetti collaterali più comuni; tuttavia, sono stati riportati anche vertigini, sudorazione, mal di testa, febbre, brividi e naso che cola. Mangiare una grande quantità di aglio può irritare la bocca o causare indigestione.

Le persone con disturbi emorragici dovrebbero evitare gli integratori di aglio. I pazienti dovrebbero evitare di mangiare aglio due settimane prima o dopo un intervento chirurgico. Le persone che assumono farmaci “anticoagulanti” come il warfarin (Coumadin), o assumono integratori ritenuti influenzare la coagulazione del sangue come la vitamina E o il ginkgo, dovrebbero anche evitare di mangiare aglio.

L’aglio può anche abbassare i livelli di glucosio nel sangue e aumentare il rilascio di insulina, quindi dovrebbe essere usato con cautela da persone che assumono farmaci per abbassare il livello di zucchero nel sangue. Le persone allergiche a piante della famiglia delle gigli (inclusi cipolla, porro e erba cipollina) dovrebbero evitare l’aglio. Le donne in gravidanza dovrebbero evitare l’aglio in forma di integratore, poiché potrebbe aumentare il rischio di emorragie.

5) Vitamina C

La vitamina C è stata un trattamento popolare per i raffreddori. Studi mostrano che 1.000 mg di vitamina C al giorno potrebbero ridurre l’incidenza dei raffreddori nella maggior parte delle persone. Tuttavia, la vitamina C in quantità superiori a 2.000 mg può causare diarrea e feci molli.

6) Miele

Il miele è un rimedio popolare per la tosse e i raffreddori in molte culture. Il miele potrebbe aiutare a calmare la tosse nei bambini e aiutarli a dormire meglio.

I ricercatori sostengono che il miele può agire rivestendo e lenendo una gola irritata e si crede possieda effetti antiossidanti e antibatterici. Il miele scuro, come il miele di grano saraceno utilizzato nello studio, è ricco di antiossidanti.

Il miele non è raccomandato per i neonati di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo. L’uso regolare di miele di notte potrebbe anche favorire lo sviluppo di carie.

7) Zenzero

La radice di zenzero è un altro rimedio popolare per la tosse, i raffreddori e il mal di gola. Lo zenzero è utilizzato nella medicina tradizionale cinese per trattare tosse e raffreddori accompagnati da naso che cola con una secrezione nasale chiara, mal di testa, dolori al collo e alle spalle e una lingua bianca. Nella Ayurveda, la medicina tradizionale dell’India, lo zenzero è anche usato per trattare tosse e raffreddori.

Il tè caldo di zenzero è un rimedio casalingo popolare per i sintomi del raffreddore e il mal di gola. A volte si aggiunge miele e limone.

Sebbene normali quantità di zenzero negli alimenti raramente causino effetti collaterali, quantità eccessive possono provocare bruciori di stomaco e indigestione.

8) Pianta di sambuco

Il sambuco (Sambucus nigra) è una pianta che è stata utilizzata come rimedio popolare per raffreddori, sinusiti e influenza. In studi preliminari di laboratorio, gli estratti di sambuco hanno dimostrato di combattere i virus. I ricercatori credono che gli antociani, composti presenti naturalmente nei sambuchi, possano essere il componente attivo che rafforza il sistema immunitario e blocca il virus influenzale dall’attaccarsi alle nostre cellule.

I negozi di alimenti naturali vendono succo di sambuco, sciroppo di sambuco e capsule di sambuco. Gli effetti collaterali, sebbene rari, possono includere leggera indigestione o reazioni allergiche.

Solo gli estratti delle bacche di sambuco devono essere utilizzati, poiché le foglie fresche, i fiori, i germogli giovani, le bacche immature e le radici contengono cianuro e possono causare avvelenamento da cianuro.