Gli oli essenziali sono utilizzati come rimedi casalinghi per una varietà di disturbi. Ma utilizzare gli oli essenziali è un modo efficace per alleviare il mal di testa e, se sì, quali oli essenziali sono i migliori?
Un olio essenziale è un liquido concentrato estratto da una pianta. L’aromaterapia è una terapia alternativa basata sull’uso di questi oli. Gli aromaterapeuti credono che ogni olio essenziale offra un diverso insieme di benefici per la salute.
La ricerca supporta i benefici per la salute di alcuni oli essenziali. Questo articolo raccomanda 5 dei migliori oli essenziali per trattare il mal di testa, supportato da evidenze scientifiche.
Panoramica
Si stima che oltre la metà della popolazione adulta mondiale sperimenti occasionalmente mal di testa, con il tipo più comune di mal di testa che è il mal di testa da tensione.
Sebbene ci siano diversi farmaci da banco e prescritti disponibili per trattare il mal di testa, questi farmaci possono causare effetti collaterali.
Quando qualcuno sperimenta mal di testa regolarmente, può cercare trattamenti naturali, compresi gli oli essenziali.
Oli essenziali per trattare il mal di testa
Ci sono diversi studi che dimostrano che specifici oli essenziali possono essere benefici per il mal di testa. Questi oli essenziali includono:
1. Olio di lavanda
La lavanda è spesso usata per aiutare le persone a dormire e per ridurre lo stress, l’ansia o la depressione.
Molte persone credono che l’olio di lavanda possa aiutare ad alleviare i mal di testa e le emicranie scatenate dallo stress.
Uno studio del 2012 suggerisce che l’inalazione dell’olio essenziale di lavanda possa essere un trattamento sicuro ed efficace per gestire le emicranie.
2. Olio di rosmarino
L’olio di rosmarino è tradizionalmente usato per trattare i mal di testa e migliorare la circolazione sanguigna.
Ci sono pochi studi che supportano specificamente l’olio di rosmarino come trattamento efficace per il mal di testa. Tuttavia, uno studio del 2008 suggerisce che l’olio di rosmarino ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche.
Un altro studio del 2013 ha trovato che l’olio di rosmarino ha aiutato a ridurre il dolore e l’insonnia nelle persone in trattamento di disintossicazione da oppiacei.
Questi esempi di ricerca suggeriscono che l’olio di rosmarino può ridurre il dolore associato a un mal di testa. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani prima che questo effetto possa essere confermato.
3. Olio di menta piperita
La menta piperita è utilizzata nella medicina alternativa da migliaia di anni. L’olio di menta piperita è uno degli oli essenziali più popolari per trattare il mal di testa.
Una recente recensione del 2015 su studi pubblicati sugli oli essenziali afferma che l’applicazione di olio di menta piperita alle tempie e alla fronte fornisce sollievo dai mal di testa da tensione.
Il principio attivo nell’olio di menta piperita è il mentolo. La ricerca pubblicata nel 2015 mostra che il mentolo potrebbe essere efficace nel trattare le emicranie se applicato sulla testa come gel.
4. Olio di camomilla
Le persone tradizionalmente bevono tè di camomilla per rilassarsi e distendersi. Si crede comunemente che l’olio di camomilla abbia un effetto simile.
Una ricerca del 2012 ha mostrato che l’olio di camomilla potrebbe migliorare alcuni sintomi di ansia e depressione.
Poiché i mal di testa sono spesso causati da stress e ansia, l’olio di camomilla potrebbe aiutare a trattare i mal di testa.
Ci sono proprietà antinfiammatorie nella camomilla che potrebbero anche ridurre un mal di testa, ma è necessaria ulteriore ricerca sui suoi benefici per la salute.
5. Olio di eucalipto
L’eucalipto è tradizionalmente utilizzato per liberare le vie respiratorie e ridurre l’infiammazione. Le persone che sperimentano mal di testa a causa di sinusiti bloccate potrebbero trovare che inalare l’eucalipto riduce i loro sintomi.
Uno studio ha trovato che l’olio di eucalipto era efficace per alleviare il dolore e abbassare la pressione sanguigna quando veniva inalato.
Come utilizzare questi oli essenziali
- Applicare l’olio sulle tempie o sulla fronte: Gli oli essenziali devono essere diluiti con un olio vettore, come l’olio di cocco, prima di poter essere applicati sulla pelle. Una volta diluito, l’olio può essere massaggiato sulle tempie e sulla fronte.
- Inalare l’olio: Gli oli essenziali possono essere inalati aggiungendo alcune gocce a un fazzoletto, tenendo il fazzoletto sotto il naso e respirando profondamente.
- Usare per un impacco freddo: Crea un impacco freddo immergendo un asciugamano in acqua fredda con alcune gocce di olio essenziale. L’impacco può essere applicato sulla fronte o sul collo.
- Aggiungere l’olio al bagno: Aggiungere alcune gocce di olio essenziale a un bagno caldo può essere un modo rilassante per trattare un mal di testa.
Rischi degli oli essenziali
Come avviene per molti rimedi alternativi, gli oli essenziali non sono regolamentati dalla Food & Drug Administration (FDA), quindi è importante acquistare da un marchio affidabile.
Gli oli essenziali sono generalmente sicuri se usati correttamente. È necessario diluire l’olio essenziale con un olio vettore prima di applicarlo direttamente sulla pelle. L’olio essenziale può causare irritazione della pelle se utilizzato non diluito.
Alcune persone sono allergiche agli oli essenziali anche quando sono diluiti. In tal caso, dovresti applicare una piccola quantità di olio su un’area di pelle per prima cosa per testare una reazione allergica. Se non c’è reazione entro 48 ore, allora l’olio è sicuro da usare.
Se una persona ha condizioni di salute preesistenti, dovrebbe parlare con un medico prima di utilizzare gli oli essenziali.
