Le lesioni legate all’uso degli smartphone sono una preoccupazione crescente nell’era digitale.
La proliferazione degli smartphone ha rivoluzionato il modo in cui comunichiamo, lavoriamo e ci intratteniamo. Tuttavia, questo dono tecnologico ha introdotto anche una serie di problemi di salute fisica e mentale. Le lesioni correlate all’uso degli smartphone stanno diventando sempre più comuni, colpendo persone di tutte le età. Scopriamo quali sono queste lesioni e quali sono le cause specifiche.
Tipi di lesioni legate agli smartphone
Disturbi muscoloscheletrici
Uno dei problemi più prevalenti associati all’uso degli smartphone sono i disturbi muscoloscheletrici (DMS). Queste lesioni colpiscono tipicamente collo, spalle, mani e polsi.
- Tensione cervicale: Questa condizione è causata dalla postura con la testa inclinata in avanti prolungata quando si guarda lo schermo di uno smartphone. Uno studio pubblicato in Surgical Technology International ha rilevato che il peso sulla colonna cervicale aumenta significativamente con la postura della testa in avanti. A un angolo di 60 gradi, la tensione sul collo può arrivare fino a 27 chilogrammi (60 libbre).
- Lesioni al pollice: Le lesioni da sforzo ripetitivo (RSI) come la “tendinite del pollice” o la “sindrome del gamberetto” derivano da messaggi o giochi frequenti. I tendini del pollice possono infiammarsi, portando a dolore e mobilità limitata.
Problemi visivi
L’uso prolungato degli smartphone può portare a diversi problemi legati alla vista.
- Affaticamento oculare: Secondo l’American Optometric Association, l’affaticamento visivo digitale (digital eye strain) è caratterizzato da sintomi come occhi secchi, visione offuscata e mal di testa. Le ricerche mostrano che circa il 60% delle persone sperimenta affaticamento visivo digitale a causa di un uso prolungato dello schermo.
- Miopia: Studi recenti suggeriscono una correlazione tra l’aumento del tempo trascorso davanti allo schermo e la prevalenza della miopia in bambini e adolescenti. Un rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) prevede che entro il 2050 quasi metà della popolazione mondiale sarà miopica, in parte a causa dell’aumento del tempo di utilizzo degli schermi.
Effetti psicologici
L’uso dello smartphone ha anche significativi impatti psicologici.
- Disturbi del sonno: La luce blu emessa dagli schermi degli smartphone può interferire con la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno. Uno studio pubblicato nella rivista PLOS ONE ha trovato che l’esposizione alla luce blu prima di coricarsi può ritardare significativamente l’inizio del sonno e ridurre la qualità del sonno.
- Problemi di salute mentale: Un uso eccessivo degli smartphone è stato collegato ad ansia, depressione e diminuzione dell’interazione sociale. Un sondaggio condotto dal Pew Research Center ha rilevato che il 45% degli adolescenti si sente sopraffatto dalla pressione di rispondere immediatamente ai messaggi e alle notifiche.
Cause delle lesioni legate agli smartphone
Ci sono diversi fattori che contribuiscono all’aumento delle lesioni legate agli smartphone:
- Uso prolungato: Secondo un rapporto di eMarketer, la persona media trascorre circa 3,5 ore al giorno sul proprio smartphone. Questo utilizzo prolungato aumenta il rischio di sviluppare disturbi muscoloscheletrici e problemi visivi.
- Posture errate: Molti utenti adottano posture scorrette, come piegarsi sui propri dispositivi o tenere i telefoni in angoli scomodi, portando a tensioni su muscoli e articolazioni.
- Uso frequente: Controllare continuamente le notifiche e interagire con le app può portare a movimenti ripetitivi, aumentando la probabilità di lesioni da sforzo ripetitivo.
- Tempistiche di utilizzo inappropriate: Utilizzare gli smartphone prima di andare a letto può disturbare i pattern di sonno, e un uso eccessivo durante il lavoro o lo studio può portare a fatica mentale e diminuzione della produttività.
Sebbene gli smartphone offrano numerosi vantaggi, il loro uso improprio può portare a una serie di problemi di salute fisica e mentale. Adottando misure preventive e promuovendo un utilizzo responsabile, possiamo mitigare i rischi associati alle lesioni legate agli smartphone.
