La vescica è una parte importante del sistema urinario. Questo organo di forma a pera, essenziale e composto da componenti espandibili, trattiene l’urina fino a quando non viene espulsa dal corpo. La vescica può estendersi notevolmente, passando da circa 5 cm a oltre 15 cm, a seconda della quantità di liquido che contiene. In una persona tipica, la vescica raggiunge la sua capacità quando si riempie di circa 450-700 ml di urina, ma la maggior parte delle persone inizia a sentire il bisogno di urinare quando la vescica è solo al 25% della sua capacità. A questo punto, il corpo inizia a inviare segnali nervosi al cervello per indicare che è tempo di cercare un bagno. Quando si utilizza il bagno, una combinazione di muscoli volontari e involontari collabora per espellere l’urina dalla vescica attraverso l’uretra e fuori dal corpo.
La vescica lavora a stretto contatto con i reni per filtrare i liquidi e i rifiuti dal flusso sanguigno. Sono le parti principali del sistema urinario. Il sottoprodotto di questo processo è l’urina. Quando la vescica non funziona correttamente, può portare a diversi problemi.
Un funzionamento normale richiede una coordinazione di funzioni neurologiche, muscoloscheletriche e psicologiche che risultano nell’emissione consapevole e volontaria della vescica. Un funzionamento anormale può causare problemi di incontinenza, perdite, reflusso e altri comuni problemi del sistema urinario. Per evitare questi problemi, è importante adottare le giuste misure per prendersi cura della propria salute urologica. Queste misure includono una dieta sana ricca di nutrienti e vitamine. Per aiutarti a mangiare cibi che favoriscono il tuo corpo, ecco 10 alimenti ottimi per la salute della vescica.
Cibi buoni per la salute della vescica
1. Aglio
L’aglio è un antibiotico naturale che presenta centinaia di vantaggi per la salute. Si è usato per secoli come medicina ed è ora disponibile anche in forma di integratore per chi non gradisce il sapore. Si è dimostrato efficace nel trattare problemi di digestione, infezioni interne e cutanee, parassiti e persino affaticamento o bassa energia. Mangiare aglio è un ottimo modo per difendersi dalle infezioni del tratto urinario e garantire che la tua vescica sia il più sana possibile. Fortunatamente, l’aglio è un’ottima aggiunta a molti pasti preparati in casa e può essere consumato in ogni forma. Può anche essere trasformato in un delizioso condimento per insalate o verdure. Se non ti piace il sapore dell’aglio o preferisci assumerlo attraverso integratori, ci sono molte opzioni disponibili. Parla con il tuo medico prima di iniziare nuovi integratori, specialmente se stai assumendo farmaci.
2. Banane
Le banane sono ricche di potassio e fibre, che possono favorire la regolarità intestinale e ripulire il tratto urinario. Se non hai evacuazioni regolari, i tuoi intestini possono ingrossarsi e creare pressione sul tratto urinario. Questa pressione aggiuntiva limita il flusso dell’urina e può portare a problemi urinari durante il giorno. Inoltre, poiché la banana è un frutto non acido, non irrita la tua vescica e fornisce i nutrienti necessari in una dieta equilibrata.
3. Pere
Alcune persone credono che mangiare frutti a forma di organi o parti del corpo specifiche possa giovare a quell’area. Anche se non siamo del tutto sicuri di queste affermazioni, le pere sono ottime per la tua vescica — un organo a forma di pera. Le pere sono frutti salutari con un contenuto di zucchero più basso, ma comunque soddisfacente per chi ha voglia di dolce. Sono ricche di fibra alimentare, che può facilitare movimenti intestinali regolari. Inoltre, le pere contengono più antiossidanti rispetto a molti altri frutti. Possono essere gustate da sole oppure aggiunte a insalate, frullati o usate come sostituto della mela in cucina.
4. Frutti di bosco
I frutti di bosco sono alcuni dei migliori frutti da consumare regolarmente grazie al loro basso contenuto di zucchero e all’elevato livello di antiossidanti. Sebbene i mirtilli rossi siano il tipo di bacca più comunemente utilizzata per la salute della vescica, anche altri frutti di bosco hanno effetti simili. Fragole, lamponi e mirtilli sono ricchi di vitamina C, che può aiutare la tua vescica a respingere i batteri nocivi. Inoltre, i frutti di bosco hanno un alto contenuto di acqua, quindi possono aiutarti a “ripulire” il tuo sistema urinario durante il giorno per evitare infezioni del tratto urinario. Sono deliziosi consumati da soli, ma possono anche essere aggiunti a frullati, insalate o altre ricette gustose.
5. Noci
Le noci sono un’ottima fonte di cibo sano per il cuore che fornisce una quantità necessaria di proteine e grassi sani. Sebbene la maggior parte delle noci siano amiche della vescica, alcune possono causare irritazione. Per le migliori opzioni, scegli mandorle, anacardi e arachidi.
6. Verdure crocifere
Le verdure crocifere sono tra i tipi di verdura più salutari grazie alle loro proprietà anti-cancro. Le verdure crocifere includono rucola, bok choy, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, cavolo riccio, ravanelli e rape. Queste verdure sono ricche di vitamine C, E, K, e contengono abbondanza di folati e fibre, che favoriscono la salute della vescica. Possono essere consumate arrosto, crude, o anche aggiunte a un frullato.
7. Patate
Se stai cercando un cibo confortante che non irriti la tua vescica, le patate sono la scelta migliore. Sono estremamente versatili e un ottimo cibo da consumare quando il clima inizia a rinfrescarsi. Inoltre, ci sono moltissime varietà di patate—oltre 4.000 nel mondo—quindi hai molte opzioni secondo i tuoi gusti. Le migliori patate per la vescica sono le patate russet comuni e le patate dolci.
8. Proteine magre
Le proteine magre sono tra le migliori proteine da consumare quando si cerca di evitare irritazioni alla vescica. Le proteine magre sono più salutari se cotte a vapore, alla griglia o al forno. Evita di friggere queste proteine o di cucinarle con troppo olio, poiché questo metodo di cottura può portare a irritazioni. Alcune buone fonti di proteine magre per la salute della vescica includono pollo, maiale, tacchino, manzo e pesce a basso contenuto di grassi.
9. Uova
Le uova sono un’altra grande fonte di proteine che puoi mangiare senza timore di irritazioni alla vescica. Si considera infatti che le uova siano tra i cibi meno problematici per molte condizioni della vescica e sono una parte importante di una dieta equilibrata.
10. Cereali integrali
Infine, i cereali integrali e il pane sono ottime opzioni per fornirti carboidrati salutari senza causare problemi alla vescica. Quinoa, riso e avena sono buone scelte, e la maggior parte dei pani può essere consumata senza problemi. Se hai la celiachia o qualche sensibilità al glutine, chiedi al tuo medico un’alternativa salutare.
Scegli bevande salutari per la vescica
Un’altra cosa che può influenzare gravemente la salute della tua vescica è il tipo di bevande che consumi regolarmente. La caffeina, sebbene utile al mattino, è un irritante per la vescica e può causare interruzioni nei segnali di comunicazione del corpo. Le bevande zuccherate come bibite gassate o bevande sportive possono creare stress sulla vescica e portare a irritazioni. Si è dimostrato che le bevande alcoliche peggiorano i problemi alla vescica, quindi bevi con moderazione per mantenerti in salute. Se non ti piace bere acqua naturale, ci sono molte bevande salutari per la vescica tra cui scegliere.
Diverse varietà di tè
Per evitare un eccesso di caffeina, prova a passare al tè alle erbe o ai tè a base di frutta. Puoi gradualmente ridurre il consumo di tè ricchi di caffeina per evitare eventuali sintomi di astinenza, ma alla fine ne varrà la pena. Ci sono molte varietà diverse di tè alla frutta e alle erbe tra cui scegliere. Se non ti piace bere tè caldo, prepara una brocca di tè freddo e aromatizzalo con limone, menta o cetriolo. Il tè Kohli ha anche dimostrato di avere un effetto protettivo sulla vescica ed è raccomandato per chi ha attualmente problemi di vescica.
Alcuni succhi di frutta
Alcuni succhi di frutta sono pieni di zuccheri e possono essere dannosi per la tua vescica, ma altri hanno ottimi benefici. Il succo di mirtillo può aiutare a mantenere i livelli batterici della vescica equilibrati e può prevenire le infezioni del tratto urinario. Il succo di pera o di mela è anche una buona alternativa, specialmente se viene diluito con acqua. Il succo di melograno è un’altra alternativa, ricca di antiossidanti benefici e utile per migliorare il sistema immunitario. Evita i succhi ad alto contenuto di zuccheri.
Acqua con limone
Sebbene l’acqua naturale possa aiutare a prevenire problemi di incontinenza o alla vescica, molte persone hanno difficoltà a bere a sufficienza. Per aiutarti ad aumentare la quantità di acqua che bevi, prova ad aromatizzarla con limone o altri frutti. Il limone è fantastico perché è ricco di vitamina C e aiuta a mantenere il corpo alcalino. È anche un ottimo diuretico, che aiuta a espellere le tossine dal corpo.
Conclusione
Mangiare per una buona salute della vescica non deve essere noioso. Incorporando una vasta gamma di cibi sani e nutrienti, ti sentirai più energico, avrai meno problemi e godrai di uno stile di vita complessivamente più sano.
